Avant de vous lancer dans une chasse effrénée aux calories en trop, êtes-vous certaine de connaître les bons conseils minceur indispensables pour retrouver la forme ?
Comment réussir un régime ?
Voici un conseil minceur essentiel à respecter avant d’entamer un régime : pour commencer, il est important de trouver la stratégie de remise en forme la plus adaptée à nos besoins personnels. En effet, afin de mincir de façon durable, il ne suffit pas de suivre un régime minceur quelconque, même s’il a pu s’avérer efficace chez la meilleure copine ou chez un people ultra en vogue. Car chacun est différent face à la perte de poids : nos habitudes de vie, les caractéristiques de notre corps, nos comportements alimentaires ont une grande influence sur notre silhouette.
Aussi, faut-il savoir que la graisse a souvent tendance à se concentrer sur certaines parties du corps plus que d’autres : les hanches, le ventre, les cuisses. Là aussi, nous ne sommes pas tous pareils. Alors, selon notre point faible, différentes mesures s’imposent…
Mais alors, comment savoir quels conseils minceur suivre ?Comment savoir quel est notre poids idéal ? Comment affiner sa silhouette en respectant son propre corps et rester en bonne santé ?
Aliments à privilégier, activité physique, règles nutritionnelles : grâce à nos conseils minceur, testez dès à présent vos connaissances, afin de lutter contre les idées fausses, et découvrez tout ce qu’il faut savoir pour mincir et arriver à vos fins avec succès !
Auteurs : Ketty Guillouzouic et Dr Nicolas Evrard
Les bons conseils minceur : conseils diététiques
Pour perdre du poids, les nutritionnistes et diététiciennes recommandent un certain nombre de règles qui – rassurez-vous ! – relèvent du bon sens ! A suivre donc ces bons conseils diététiques minceur :
Ne vous fixez pas un objectif trop élevé
Perdre 10 % de son poids est considéré par les spécialistes comme déjà un bon résultat. Car le plus important sera de stabiliser son poids et de se maintenir à ces – 10 % !
Changez progressivement vos habitudes alimentaires
Un régime trop strict et très éloigné de celles-ci, a de fortes chances d’échouer sur une longue distance. Certes, en principe tout régime, vous fera perdre du poids et en général, assez rapidement. Mais, un régime trop restrictif risque de vous fatiguer physiquement et d’augmenter votre frustration. Au fur et à mesure, il vous sera difficile de résister à la tentation de certains aliments. Or, l’objectif n’est-il pas le long terme ?
Ecoutez-vous !
L’alimentation et la prise d’aliments sont liées à de nombreux facteurs : biologiques, environnementaux, psychologiques, sociaux… Aussi avant de changer certaines habitudes alimentaires, faites une rapide introspection : en ce moment êtes-vous bien dans votre tête ? N’avez-vous pas de stress particulier, etc. ? En cas de difficultés d’ordre psychologique, vous êtes vulnérable, et modifier votre alimentation, comme ça, du jour au lendemain, n’aboutira pas forcément aux résultats espérés. Dans ce cas, il est conseillé de vous occuper de votre psychisme… avant votre poids.
Pratiquez une activité physique
La pratique d’un sport participe à une perte de poids ainsi qu’au remodelage de la silhouette, à condition de la faire d’une manière régulière. Cette augmentation de l’activité physique est importante pour conserver sa perte de poids. 1/2 de marche rapide, trois fois par semaine, voire tous les jours est déjà très bénéfique sur les kilos.